Предрасположенность к фобиям и страхам

Несмотря на то, что приступы кратковременной потери памяти с возрастом становятся нормальным явлением, они, как правило, не свидетельствуют о старческом слабоумии. К тому же вы наверняка помните далеко не все, что делали во втором классе. В лучшем случае с десяток ярких эпизодов. Вероятно, это был важный для вас год, и, мысленно возвращаясь к событиям того времени и рассказывая о них другим, вы законсервировали их в своей долговременной памяти.

Эти события живут в вашей памяти, потому что в тот момент, когда они происходили, вы обращали на них усиленное внимание. А на ключи от машины сегодня утром вы обратили внимание? Вряд ли. Скорее всего, вы думали о чем-нибудь важном, поэтому просто не сосредоточили свое внимание ключах. В долговременную память мы помещаем несколько значимых моментов из каждого проходящего года. С помощью кратковременной памяти мы пытаемся отслеживать массу сиюминутных событий, которые часто «выскальзывают» из головы. Чтобы больше не волноваться из-за ключей, прикрепите на дверь крючок и, входя, всегда вешайте на него ключи.

фобии и страхи

Бывает, что какая-то мелодия не выходит у вас из головы. Специалисты ничего дельного посоветовать не смогли, кроме того что нужно меньше слушать радио либо это абсолютно нормальное явление, либо все наши психологи сами немного не в себе. Психологи предостерегают, что попытки выкинуть песню из головы только усложняют. Если вы стараетесь о чем-то не думать, это приводит к обратному результату. Засевшая в голове песня — это послание от подсознания. Если вам нравится эта песня, почему бы не спеть ее? Ну а если нет, подумайте, что пытается донести до вас подсознание.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Есть люди у которых ненормальное стремление к порядку, а это ведет к обсессивно — компульсивному расстройству. Психиатр из Гарвардского университета Олдс замечает, что такое расстройство весьма распространено в современном обществе. Всем известно, что порядок на рабочем месте и безукоризненно составленная служебная записка свидетельствуют о старательности и в конечном счете вознаграждаются. Но ваши действия затрагивают других людей, которые могут обидеться. Вам нужно обратиться к специалисту, и первое, о чем вас может попросить врач, — это проанализировать ваше поведение.

Больные обсессивно — компульсивным расстройством сами для себя составляют свод правил: журналы должны лежать ровно, молнии должны быть застегнуты. Человек думает: «Если я буду следовать этим правилам, хотя я сам их выдумал, тогда и со всем остальным, на что я повлиять не могу, тоже все будет в порядке». Но так не получается: это все равно что строить карточный домик, который в конце концов рассыпается. Это не поможет вам держать под контролем ваши взаимоотношения с людьми, собственное здоровье, работу. На самом деле вас беспокоят именно эти, глобальные проблемы, так что начните с них.

фобии и страхиСтрахи и фобии есть у каждого человека

Почему человек кусает ногти или теребит заусенцы до крови? Это нервы? Чрезмерная забота о внешнем виде? Попытка привлечь внимание окружающих? Или, может, проблемы с моторикой? Похоже, вы не знаете, куда девать руки. Хотя в некоторых учебниках психологии сказано, что это всего лишь проявление перфекционизма, проблема может оказаться более серьезной.

Подобно собакам и обезьянам, люди запрограммированы на то, чтобы заботиться о своем внешнем виде, но в данном случае причина кроется в ином. Это примитивный способ борьбы с беспокойством. Или, может быть, вы злитесь на кого-то и не позволяете себе проявить раздражение более адекватным способом. Но такой путь решения проблем отдает инфантилизмом. Если вы регулярно доводите свои руки до такого состояния, запишитесь на прием к психологу, а затем — к мастеру маникюра.

Как побороть наиболее распространенные страхи и фобии

Классическая фобия — змеи и пауки — самые распространенные объекты страха. Подобные страхи заложены в нас природой, и они крайне аналогичны, ведь машины и электрические провода представляют куда большую опасность. Для преодоления подобных фобий достаточно бывает изменить стереотип поведения. Вы должны постепенно привыкнуть к пугающему образу — начать можно с демонстрации картинки, на которой изображена змея. Посмотрите на картинку, дыхание при этом должно быть глубоким и ровным.

Когда научитесь без страха смотреть на картинку, переходите к телевизионному изображению. Опять следите за дыханием. Справившись с этим, можно попробовать постоять ядом с небольшой змеей, находящейся за стеклом в террариуме. Но делайте все постепенно. Слишком быстрый темп может привести к обратным результатам. С другой стороны, если вы живете в городе и боитесь змей — это не повод для беспокойства. Это все равно что, живя в пустыне, бояться лифтов.

фобии и страхиНе все, что кажется странным таковым является

Если вы все время разговариваете сам с собой и иногда даже отвечаю вслух на вопрос, который задал себе мысленно. Это легкая форма шизофрении? Нет, если говорите только вы. Если же вы слышите посторонние голоса, которые дают вам советы, например убить вашу тещу, — бросайте этот журнал и бегите к врачу. Но беседа с самим собой — это нормальная человеческая особенность. Готовясь важному разговору, мы мысленно или вслух проговариваем фразы, которые следует произнести. Мы придумываем остроумные реплики уже после окончания беседы, во время которой нам не удалось произвести впечатление на собеседника. Некоторым это помогает чувствовать себя увереннее. Вы используете «технику размышления вслух». Исследования показали, что студенты, как правило, лучше справляются с заданиями, если проговаривают свои мысли вслух. Так что, если вы не шумите в общественных местах, продолжайте в том же духе.

фобии и страхиНе переусердствуйте с самодиагностикой

Почему вам нравится барабанить пальцами по столу и совершать другие повторяющиеся действия? Это что, признак аутизма? Это чисто мужское свойство? Нет, это не чисто мужское свойство, и то, что некоторые аутисты часто повторяют одно и то же действие, не значит, что и у вас аутизм. Опрошенные специалисты поставили другой диагноз: беспокойство. В следующий раз, когда начнете постукивать по столу, остановитесь и подумайте, из-за чего вы нервничаете. Лучший способ справиться с беспокойством — это выявить и искоренить его причину. Психологи предполагают, что ваше поведение может объясняться избытком энергии. Займитесь чем-нибудь, например бегом трусцой.

Вас выдвинули на повышение, и вы в ужасе оттого, что придется вести собрания и часто выступать перед клиентами. Вы этого терпеть не можете. Сразу начинается одышка и потеют ладони. Многие люди отмечают у себя «боязнь сцены», то есть сильное волнение из-за предстоящего публичного выступления. Людям с такой фобией можно посоветовать, к примеру, поупражняться в произнесении тостов. Однако психиатр из Гарвардского университета Жаклин Олдс отмечает, что ваша одышка нетипична и вам, вероятно, стоит начать принимать бета-блокаторы, уменьшающие стрессовую реакцию организма. А может, вы сами нагоняете на себя страх? Чего вы боитесь больше: влажных ладоней или самого выступления?

Осознав, что на самом деле вы переживаете из-за влажных ладоней, вы сможете подавить свои страхи в зародыше.

Если вам вдруг кажется, что вы совершенно бесчувственный человек. У сына в школе проблемы, у жены на работе выдался тяжелый день — а вас это не волнует. Но потом вдруг душещипательная реклама по телевизору доводит до слез. Эмоции — сложная штука. Но вы должны понять, что, скорее всего, вы невольно переносите реальные чувства по отношению к семье на мир рекламы, потому что так безопаснее. Откровенный разговор в семье может внести разлад в отношения, причем бремя ответственности ляжет на вас, зато, глотая слезы во время рекламы, вы даете волю эмоциям и не создаете себе проблем. Но это не может длиться вечно. В конце концов вам придется разобраться в себе и выявить реальную причину ваших переживаний.

Мужайтесь, вы не сумасшедший. Вы просто человек.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите свой комментарий
Введите ваше имя