Арбузная диета

Вторник:
Завтрак: овсянка с мёдом на воде
Обед: пару персиков + 100 грамм творога
Ужин: ломтик ржаного хлеба + ассорти салат из овощей
Перед отходом ко сну съешьте одну спелую грушу

Среда:
В течение дня съесть минимум 600 грамм мякоти арбуза

Четверг:
Завтрак: ассорти салат из свежих фруктов.
Обед: 200 грамм мякоти арбуза + 100 грамм овсянки
Ужин: 100 грамм творога и ассорти салат из овощей с ломтиком ржаного хлеба
Перед отходом ко сну съешьте одно яблоко

Пятница:
В течение дня съесть минимум 600 грамм мякоти арбуза

Суббота:
Завтрак: овсянка с мёдом на воде
Обед: салат из томатов + 100 грамм творога
Ужин: мякоть арбуза + отварные овощи с ломтиком ржаного хлеба
Перед отходом ко сну — один персик

С воскресенья по четверг:
В течение дня — минимум 600 грамм арбуза

Пятница:
Завтрак: пару персиков + измельчённая на тёрке морковь
Обед: крупное яблоко и суп из овощей (без жира)
Ужин: 600 грамм арбузной мякоти

Суббота:
В течение дня выпить литр натурального йогурта либо кефира + арбуз в неограниченных объёмах.

Воскресенье:
Завтрак: овсянка с мёдом на воде
Обед: суп из овощей + ломтик хлеба с отрубями
Ужин: арбуз + овсянка с мёдом на воде
Перед отходом ко сну — два персика

Понедельник:
Завтрак: одно яйцо + овощной салат с ломтиком ржаного хлеба
Обед: овощной салат + 100 грамм варёной рыбы
Ужин: арбузная мякоть
Перед отходом ко сну съешьте одну спелую грушу

Апельсиновая диета

Варианты завтраков:
1 й: 1 тост, 100 г отрубных хлопьев, 1 апельсин.
2 й: 1 тост, 100 мл апельсинового сока, 1 ч.л. легкого масла, 1 яйцо всмятку.
3 й: 50 г обезжиренного сыра, 4 тоста из белого хлеба, кусочек дыни, 2 ч.л. легкого масла.

Варианты обедов:
1 й: 150 г отварной фасоли с листьями салата, 1 тост из хлеба с отрубями, и 1 ч.л. легкого масла.
2 й: 2 отварные картофелины, помидор, огурец, 50 г обезжиренного сыра, 2 ч.л. легкого масла, 1 апельсин.

Варианты ужинов:
1 й: отварная курица с паприкой, 1 апельсин, по 75 г капусты брюссельской и брокколи.
2 й: 75 г нежирной свинины или баранине на гриле, отварные картофель, кабачок и морковь, 100 г ананаса и 1 апельсин.
Из длительных апельсиновых диет, наиболее щадящий вариант это апельсиновая диета на неделю.

Ананасовая диета

Понедельник:
обед: рис с приправой карри.
Ужин: две картофелины в мундире среднего размера, 100 г очищенных ананасов, нарезанных кубиками, 50 г обезжиренного творога со столовой ложкой нежирной сметаны и чайной ложкой хрена; картофель приправляется ананасами и приготовленным соусом из творога, хрена и сметаны.

Вторник:
обед: цыпленок с ананасами.
Ужин: 100 г нарезанного кубиками ананаса, 100 г отварных очищенных креветок, 3-4 веточки измельченного сельдерея и нарезанный кружочками огурец; смешайте ингредиенты, салат посолите, поперчите, заправьте столовой ложкой легкого майонеза и рубленым укропом.

Среда:
обед: 100 г ананаса, 2-3 листа кочанного салата, половина красного сладкого перца и 2 помидора; все ингредиенты нарежьте и выложите в глубокую тарелку; для заправки смешайте пропущенную через пресс дольку чеснока, соль, чайную ложку тертого хрена и четверть чайной ложки горчицы, добавьте по вкусу лимонный сок и чайную ложку растительного масла.
Ужин: 100 г грудки индейки нарежьте полосками, обжарьте 5-10 минут на небольшом количестве растительного масла вместе со столовой ложкой рубленого лука; налейте немного воды (примерно четверть стакана), посолите, накройте крышкой и потушите еще 5-7 минут; с индейкой ешьте свежий ананас (100 г), нарезанный кубиками, и 2 сухих ржаных хлебца.

Четверг:
обед: нарежьте соломкой 100 г поджаренного на решетке белого куриного мяса, 100 г ананаса и 3 дольки апельсина нарежьте кубиками; все перемешайте, добавьте 2 столовые ложки зеленого горошка и 2 столовые ложки легкого майонеза; посолите, поперчите красным перцем по вкусу и выложите на зеленые листья салата. Ужин: суп с сельдереем; на десерт обязательно съешьте 100 г ананаса.

Пятница:
обед: слоеные пирожки с начинкой из ананаса.
Ужин: отварите 2 столовые ложки белого риса и смешайте с 100 г ананаса, нарезанного кубиками.

Английская диета

Завтрак
200 ккал
Вареное яйцо или яичница, кусок подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.

Обед
около 300 ккал
Печеная картофелина «в мундире», фаршированная творогом (100 г) и сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат с ложкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

Ужин
около 500 ккал
Горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

Завтрак
200 ккал
80 г овсяной каши с 1 стаканом нежирного молока, столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока.

Обед
около 300 ккал
Вегетарианский бульон, 25 г брынзы, подсушенная булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.

Ужин
около 500 ккал
Молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

Завтрак
200 ккал
2 столовые ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом нежирного молока, яблоко.

Обед
около 300 ккал
2 кусочка подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

Ужин
около 500 ккал
Большая запеченная картофелина в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира с несколькими измельченными сухими абрикосами.

Завтрак
200 ккал
200 г фруктового салата, 150 г нежирного кефира или простокваши.

Обед
около 300 ккал
Омлет из двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем, грибами и сыром, 1 яблоко.

Бразильская диета

Первые два дня: три раза в день по одному яйцу вкрутую, по 1 чашке кофе и по 1 яблоку.
Третий день:утром — 2 яйца, на обед — кусок говядины со шпинатом, вечером — 2 яйца, чашка кофе.
Четвертый день: утром 1 яйцо, на обед — отварная рыба и один помидор, вечером — 2 яйца, чашка кофе.
Пятый день: утром — 1 яйцо, чашка кофе; на обед — 2 яйца, помидор; вечером — жаренная без жира на решетке рыба, овощи с уксусом.
Шестой день: утром — 1 яйцо, чашка кофе; на обед — кусок говядины, огурец; вечером — телятина, жаренная без жира, помидор, чашка кофе.
Седьмой день:утром — 1 яйцо, чашка кофе; на обед — половина цыпленка (жаренного без жира), овощи; вечером — вторая половина цыпленка, яблоко, чашка кофе.
Всю следующую неделю диета повторяется сначала. Тому, кто не любит яйца, лучше выбрать другую диету. За 14 дней бразильской диеты можно сбросить до 4-5 кг.

Картофельная диета

При этой диете человек чувствует себя сытым, хотя теряет в весе до 500 г в день.
(Поскольку эта диета не содержит витаминов, необходимо принимать их в таблетках.)

Завтрак: стакан молока.

Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, 1 яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).

Космическая диета

Перед едой необходимо выпить стакан некипяченой воды, чтобы понять, есть ли у вас необходимость в питании.

Нельзя смешивать во время еды те продукты, которые носят разный характер: животный и растительный. Эти две категории продуктов несовместимы.

Сладкое, это не то, что должно быть в употреблении после полноценного питания. Оно должно употребляться как отдельная пища. Не имеет ни какого значения, в какое время дня или ночи вы его будете употреблять.

После еды не пейте воду, и другие напитки в течение 30 минут.

Не создавайте себе никаких ограничений и установок: «Я, после шести не ем!», «В этом продукте много калорий» и т.д.

Во время приема пищи мысли должны быть чисты. Не нужно кушать во время нервного срыва. Никого не обсуждайте во время употребления пищи, не ешьте перед телевизором или компьютером.

Ешьте то, что вы выбрали своим сознанием и душой. То, что вам хочется съесть прямо сейчас. Именно в этой пище или продукте у организма есть потребность, для вас это будет вкусно и еда пойдет на пользу.

Кремлевская диета

Понедельник

Завтрак: сыр, 100 г., глазунья из 2 яиц с ветчиной, кофе или чай без сахара.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г., сельдереевый суп, 250 г., бифштекс, чай без сахара.
Полдник: грецкие орех, 50 г.
Ужин: помидор средний, курица отварная, 200 г.

Вторник

Завтрак: творог, 150 г., 2 вареных яйца, фаршированных грибами, чай без сахара.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г., или с мясом и сметаной, 250 г., шашлык, 100 г., чай, кофе без сахара.
Полдник: сыр, 200 г.
Ужин: капуста цветная отварная 100 г., куриная грудка жареная., чай без сахара.

Среда

Завтрак: 3 сосиски отварные, баклажаны жареные 100 г., чай без сахара.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г., отбивная из нежирной свинины 100 г., кофе без сахара.
Полдник: 10 оливок черных.
Ужин: помидор средний, рыба отварная 200 г., стакан кефира.

Четверг

Завтрак: салат из цветной капусты 100 г., 4 сосиски отварные, чай без сахара.
Обед: салат овощной с шампиньонами 150г., бульон куриный 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый), люля-кебаб из баранины 100 г., кофе без сахара.
Полдник: сыр 200 г.
Ужин: салат листовой 200 г., рыба жареная 200 г., чай без сахара.

Пятница

Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром, чай без сахара.
Обед: салат из тертой моркови 100 г., сельдереевый суп 250 г., эскалоп.
Полдник: арахис 30 г.
Ужин: вино сухое красное 200 г., сыр 100 г., рыба отварная 200 г., салат листовой 200 г.

Суббота

Завтрак: сыр 100 г., глазунья из 2 яиц с ветчиной, чай зеленый без сахара.
Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 г., уха 250 г., курица жареная 250 г.
Полдник: семечки тыквенные 50 г.
Ужин: салат листовой 100 г., рыба отварная 200 г., стакан несладкого кефира.

Воскресенье

Завтрак: 4 сосиски отварные, икра кабачковая 100 г.
Обед: салат с огурцами 100 г., солянка мясная 250 г., курица-гриль 200 г., чай без сахара.
Полдник: грецкие орехи 30 г.
Ужин: помидор средний, мясо отварное 200 г., стакан несладкого кефира.

Рыбная диета

Завтрак:

Йогурт без сахара, нежирный творог или вареное яйцо, чашка зеленого чая. Кроме этого, хотя в рацион и входит рыба, диетологи рекомендуют после завтрака принимать аскорбиновую кислоту (по одной таблетке).

Второй завтрак:

200 г отварной или запеченной на гриле рыбы, стакан минеральной воды без газа.
Для того, чтобы пополнить организм витаминами, Вы можете съесть апельсин, грейпфрут или два киви.

Обед:

Рыба с овощами и зеленью. Перед едой рекомендуется выпить две чашки воды, а затем съесть около 250 г отварной рыбы (или морепродуктов – креветки, кальмары, морской салат). Если Вы не можете приготовить рыбу, разрешается использовать рыбные консервы, такие как тунец или лосось.

Рыба отлично сочетается с различными видами капусты, шпинатом, сладким перцем, фасолью, огурцами, кабачками. Эти овощи могут быть использованы как в свежем, так и вареном виде. В качестве дополнительных ингредиентов можно применять обезжиренный йогурт или лимонный сок.

Ужин:

Диетологи рекомендуют в 17.00 выпить стакан воды, и на ужин выбирать те же продукты, которые предписаны для обеда.
Вечером, в дополнение к рыбной диете можно выпить стакан кефира или зеленого чая, который помогает очистить организм.

Яблочная диета

1 день
1 кг яблок на весь день диеты — при плохой переносимости по 1 сухарику ржаного хлеба 3 раза в день

2 день
1,5 кг яблок на весь день диеты

3 день
2 кг яблок на весь день диеты

4 день
2 кг яблок на весь день диеты

5 день
1,5 кг яблок на весь день диеты

6 день
1,5 кг яблок на весь день диеты

7 день
1 кг яблок на весь день диеты — при плохой переносимости 2-3 сухарика из ржаного хлеба